Hoe te weten of je hardloopschoenen illegaal zijn in 2025

De boom van de "supertech" sneakers binnen het hardloopuniversum houdt geen halt: elk jaar zien we nieuwe modellen die hoger zijn, met meer schuim, meerdere carbonplaten en avant-gardistische materialen die beloven onze loopeconomy te verbeteren en vermoeidheid te verminderen. Voor veel hardlopers is dit een kans om beter te presteren, maar voor de instanties die de elite-atletiek reguleren, wordt het een delicaat onderwerp: tot hoever kan een sneaker ons een voordeel bieden zonder de sportieve eerlijkheid in gevaar te brengen? Als je hebt gehoord van de term "illegale sneakers" en niet goed weet waar dit over gaat, verduidelijken we bij RUNNEA je twijfels en leren we je hoe je kunt weten of je hardloopschoenen al dan niet binnen de regelgeving vallen om officieel te kunnen concurreren in 2025

De oorsprong van "technologisch doping": Waarom reguleert World Athletics de hardloopschoenen?

De geschiedenis van de regulering van hardloopschoenen door World Athletics (voorheen IAAF) gaat terug naar de controverses die ontstonden toen elite-atleten modellen begonnen te gebruiken met carbonplaten en zeer geavanceerd schuim, in staat om de loopeconomy met significante percentages te verbeteren. De meest opvallende zaak was die van een legende als Eliud Kipchoge die de barrière van 2 uur in een marathon doorbrak (een prestatie die niet als record is erkend: in Wenen met de INEOS 1:59 Challenge, 2019) met een prototype van de eerste versie van de Nike Alphafly NEXT%. Deze opvallende Nike-sneakers, met een buitengewoon dikke zool en verschillende stijve elementen, wekten de verdenking dat de grens tussen technologische innovatie en de zogenaamde "mechanische doping" mogelijk werd overschreden.

Sindsdien heeft World Athletics besloten grenzen te stellen om de eerlijkheid in de hoge competitie te waarborgen. Het gaat er niet om vooruitgang te verbieden, maar om te zorgen dat alle atleten onder uniforme regels met betrekking tot materiaal concurreren. Anders zou het verschil tussen het hebben van het laatste prototype en er geen toegang toe hebben aanzienlijke verschillen in de uiteindelijke prestaties kunnen maken.

• Belangrijk doel: Voorkom onevenredige voordelen en behoud de integriteit van de sport. Technologische vooruitgangen, zoals nieuwe schuimen en carbon platen, mogen niet een bepalende factor worden boven de fysieke voorbereiding en de atletische capaciteiten van de loper/loperes.

Luister op SPOTIFY

Luister op iTUNES

De basisregels van World Athletics voor 2025

De World Athletics (WA) heeft in de afgelopen jaren haar beperkingen verfijnd. Hoewel de eerste regelgeving officieel werd gemaakt rond 2020 (gelijktijdig met de Olympische Spelen in Tokio), zijn er constante updates geweest. Vanaf 6 februari 2025 heeft ook IRONMAN zich aangesloten bij deze regels in zijn langeafstandcompetities. Om er zeker van te zijn dat je schoenen binnen het wettelijke kader vallen, kijk naar deze voorwaarden:

Maximale hoogte van de zool

• Voor wegwedstrijden (marathons, halve marathons en andere goedgekeurde wedstrijden) mag de dikte van de tussenzool niet meer dan 40 mm. zijn.
• In het geval van spikeschoenen voor de baan, ligt de limiet op 30 mm.

Stijve platen

• Er is slechts één plaat toegestaan langs de tussenzool, die in één vlak moet zijn en niet mag overlappen met andere extra platen.
• Deze plaat kan gemaakt zijn van koolstof, glasvezel, TPU of elk ander materiaal, maar de sleutel is dat er niet meer dan één is.

Deze regels zijn voornamelijk van toepassing op federale en elitecompetities, maar beginnen zich uit te breiden naar evenementen waar strikte naleving vereist is (erkende marathons, officiële lokale kampioenschappen, enz.). Een amateur hardloper kan gediskwalificeerd worden in een elitewedstrijd als hij een model draagt dat de regels overtreedt.

We ontleden een 'illegale' hardloopschoen

Ik wil dat je van binnen een hardloopschoen "illegaal" leert kennen en hoe het innovatieve ontwerp kan invloed hebben op de biomechanica van de hardloper.

Nieuwe soorten schuimen

Het hart van dit type schoenen is het geavanceerde schuim, meestal samengesteld uit Polyether Blok Amide (PEBA), commercieel bekend als Pebax. Dit materiaal wordt gebruikt in schuimen zoals Nike, ZoomX; Saucony, Pwrrun PB; PUMA, Nitrofoam; New Balance Fuelcell; en ASICS, FF Blast Turbo. We vinden dit soort schuimen (in verschillende dichtheden) zowel in wedstrijdschoenen als in dagelijkse trainingsschoenen. En natuurlijk verschijnen ze in de "illegale" schoenen als een van hun claims.

De op PEBA gebaseerde schuimen leiden het concept van energieteruggave, dat wil zeggen meer reactieve schuimen. Ten eerste zijn ze lichter dan TPU en zachter en elastischer dan traditioneel EVA. Elke merk past vervolgens de compressie en respons van zijn schuim aan om specifieke voordelen voor elk model te bieden. Bijvoorbeeld, zwaardere hardlopers met een landing op de hielzone hebben in die zone een stevigere tussenzool nodig om te voorkomen dat ze in een te zacht schuim zinken.

Geometrie

Een van de sleutels van het ontwerp van deze sneakers ligt in de geometrie van elk model. In dat gebogen profiel, dat in onze wereld bekend staat als 'rocker'. Deze kromming, vergelijkbaar met een schommel of een schommelstoel, strekt zich uit van de hiel tot de neus. Het is zeer kenmerkend om te zien dat sneakers met een meer uitgesproken rocker een aanzienlijke hoogte hebben van de punt van de sneaker tot de grond. De rocker geometrie is essentieel bij de fabricage van dit type sneakers met een zo dikke zool, omdat het een vloeiendere overgang tijdens de loopcyclus mogelijk maakt, vooral door de stijfheid in de voorkant van de voet te vermijden.

Schoenontwerpers passen de draaipunten van deze rockers aan op basis van het ritme en het type stap van de hardloper, waardoor de overgangstijd wordt beïnvloed. Hoewel de agressievere rockers te vinden zijn in wedstrijdsneakers, is hun aanwezigheid in de super sneakers essentieel om comfortabele overgangen te garanderen.

Koolstofplaat

Het is waar dat niet alle super sneakers een plaat in de tussenzool hebben, maar het is een trend die we steeds vaker op de markt zien. Een plaat, of het nu TPU, EVA, PEBA, koolstofvezel, glasvezel is, voegt stijfheid toe aan de tussenzool en biedt voornamelijk extra stabiliteit en ondersteuning. Denk eraan dat bij een tussenzool met profielen boven de 40 mm, het nodig is om de loopcyclus te stabiliseren. Dit kan gedaan worden door te spelen met de dichtheden van het schuim, maar het is meestal efficiënter om een semi-rigide plaat toe te voegen. Bovendien kan het het gevoel van impuls verhogen, maar de belangrijkste functie is om de sneaker te stabiliseren. Bijvoorbeeld, de adidas Adizero Prime X 2 Strung hebben tot twee stijve platen geïnjecteerd met koolstof vanwege hun hoge hoogte in het hielgebied.

Wetenschappelijk Bewijs: Hoeveel verbetert een super sneaker echt de prestaties?

Een van de meest onderbouwde beweringen door het bestaande wetenschappelijk bewijs is de verbetering van de loopeconomy, een term die verwijst naar de energie die nodig is om een constante snelheid te behouden. Een zeer erkende studie gepubliceerd in 'Sports Medicine' in 2020 onthulde dat sneakers met carbonplaten en geavanceerde schuimen de loopeconomy gemiddeld met 4% verbeteren. Deze verbetering kan worden vertaald in een significante vermindering van de looptijden, vooral over lange afstanden.

Naast de tijden is een ander significant voordeel van deze sneakers de vermindering van de waargenomen inspanning tijdens het lopen. Dit betekent dat een hardloper een snellere snelheid kan aanhouden met hetzelfde, of zelfs een lager, inspanningsniveau vergeleken met traditionele sneakers. Dit voordeel, dat direct invloed heeft op de vermoeidheid, is bijzonder belangrijk bij langeafstandsraces.

Hoewel we zien dat er voordelen zijn in termen van prestaties, is het bewijs over de impact van deze sneakers op het voorkomen van blessures minder conclusief. Sommige podologen suggereren dat langdurig gebruik van sneakers met een demping en ontwerp dat zo radicaal verschilt, een biomechanische aanpassing kan vereisen en bovendien niet geschikt zou zijn voor alle soorten hardlopers.

Voor wie zijn deze "illegale" schoenen bedoeld?

• Professionele atleten: Ten eerste trekken deze schoenen hoogpresterende hardlopers aan die op zoek zijn naar een competitief voordeel. Ondanks de beperkingen in professionele competities, kiezen veel elite-atleten ervoor om met deze schoenen te trainen om te profiteren van de voordelen op het gebied van efficiëntie en herstel. Ze zijn bijzonder populair onder degenen die persoonlijke records of kwalificaties voor prestigieuze evenementen zoals de Boston Marathon nastreven.
• Hardlopers die nieuwe ervaringen zoeken: Aan de andere kant zijn ze ook een optie voor populaire hardlopers die hun loopervaring willen verbeteren. Het zijn geen atleten die noodzakelijkerwijs op het hoogste niveau concurreren, maar ze waarderen de geavanceerde technologie die hen in staat stelt om comfortabeler en efficiënter te lopen, vooral over lange afstanden.
• Hardlopers die prestaties en comfort zoeken: Bovendien zijn de "illegale" schoenen ideaal voor degenen die comfort prioriteren en de impact op gewrichten en spieren tijdens hun trainingen, voornamelijk lange afstanden, willen verminderen. Hun maximalistische ontwerp en geavanceerde dempingstechnologie bieden een soepelere loopervaring, wat ze aantrekkelijk maakt voor hardlopers die spiervermoeidheid willen verminderen.
• Freaks: Met alle liefde en respect, deze schoenen zijn geliefd bij de meest gepassioneerde hardlopers die altijd op de hoogte willen zijn van de laatste mode.

De mogelijke risico's van de super schoenen

Bij RUNNEA proberen we altijd een compleet en professioneel overzicht te bieden van de trends in de wereld van hardlopen. Daarom hebben we ons gesteund op de ervaring en kennis van onze podologen, Rut Delgado en Toni Fernández Sierra, om de risico's en voordelen van dit type schoeisel beter te begrijpen.

Rut Delgado, podoloog die regelmatig samenwerkt met sportmerken bij de ontwikkeling van schoeisel, benadrukt het belang van een goede techniek en hoge ritmes voor het optimale gebruik van schoenen met carbonplaat. Volgens haar kunnen deze schoenen blessures veroorzaken als ze niet correct worden gebruikt, voornamelijk vanwege hun grotere instabiliteit in vergelijking met andere modellen. Ze adviseert om ze niet dagelijks in alle trainingen te gebruiken, maar af te wisselen met schoenen zonder carbonplaat, waarbij ze hun grootste nut vindt in intervaltrainingen en dagen voorafgaand aan wedstrijden.

Volgens Delgado, hoewel de super schoenen kunnen helpen om bepaalde spieroverbelasting te voorkomen dankzij hun grotere reactiviteit en efficiëntie in de voortstuwingsfase, verminderen ze ook de proprioceptie van de voetzool. Dit laatste is vooral relevant voor hardlopers met verminderde plantarsensitiviteit, waar het gebruik van schoenen met hoge demping mogelijk niet het meest geschikt is.

Aan de andere kant biedt Toni Fernández Sierra een kritische kijk op de studies die de verbeteringen in prestaties en vermindering van spiervermoeidheid dankzij deze schoenen ondersteunen. Hij wijst erop dat deze studies in de meeste gevallen gericht zijn op elite hardlopers met een geavanceerde techniek, goed getrainde en evenwichtige spieren, waardoor de resultaten niet kunnen worden geëxtrapoleerd naar alle hardlopers.

Bovendien wijst hij erop dat het gebruik van deze schoenen ook instabiliteit kan veroorzaken en, als gevolg daarvan, een verhoogd risico op overbelasting en blessures als het lichaam van de hardloper niet voorbereid is om dit tegen te gaan. Hij benadrukt het belang van het kiezen van het juiste model dat past bij de individuele kenmerken van elke hardloper, inclusief ritme, type voetafrol en geschikte training om de voordelen van deze speciale schoenen te assimileren.

De 7 super illegale schoenen waarmee je in 2025 niet kunt concurreren

En we konden dit verslag niet afsluiten zonder te verwijzen naar de lijst van verboden schoenen van 2025, die door IRONMAN is gepubliceerd

New Balance Fuelcell Supercomp Trainer v3

Zoals de naam al aangeeft (Angelsaksisch concept "Trainer"), zijn de New Balance FuelCell Supercomp Trainer v3 een trainingsschoen met carbonplaat en FuelCell-schuim. Het biedt uitstekende demping en energieteruggave. Niet goedgekeurd vanwege de tussenzoolhoogte van 47 mm, wat de vastgestelde limiet van 40 mm overschrijdt.

ASICS Novablast 5

De ASICS Novablast 5 wordt gepresenteerd als dat veelzijdige model met verbeterd en duurzamer FF Blast Max-schuim; en heeft de beroemde plaat niet. Het heeft een bredere pasvorm en betere stabiliteit. Niet goedgekeurd omdat het de hoogte limiet van de zool overschrijdt, aangezien het 41,5 mm hoogte in de hak heeft.

Saucony Kinvara Pro

Deze optie valt op tussen de Saucony Kinvara Pro en is een andere schoen voor dagelijks trainen met een carbonplaat en Speedroll-technologie. Het combineert PWRRUN en PWRRUN PB-schuimen. Niet goedgekeurd vanwege de dikte van 42 mm in de hiel, wat de toegestane limiet van de WA overschrijdt.

HOKA Skyward X

De innovatieve HOKA Skyward X is recent in het nieuws geweest. Wat is de reden? Het Kampioenschap van de Verenigde Staten van 100 mijl in Nevada. Tijdens dit sportevenement kwam Rajpaul Pannu als eerste over de finish, maar werd gediskwalificeerd omdat zijn schoenen 8 mm. boven de toegestane hoogte van de tussenzool volgens het reglement uitkwamen. Het gekozen model was deze Skyward X van HOKA, die een verhoging van 48 mm. in de hiel en 43 mm. aan de voorkant heeft, en daarmee de toegestane afmetingen voor de competitie overschrijdt.

PUMA MagMax Nitro

Het torsiesysteem met hoge stijfheid en de volumineuze tussenzool zijn de belangrijkste kenmerken van deze nieuwe PUMA MagMax Nitro. Het biedt stabiliteit met zijwanden en een grote uitsteek van de zool.

adidas Adizero X Prime Strung 2

Bereid je voor op totaal verschillende sensaties dan je ooit hebt ervaren, want rennen met de adidas Adizero Prime X 2 Strung biedt je die sensaties. Een hoogte van 50 mm in de hielzone, 2 carbonplaten, een spectaculaire bovenkant en dat met een loopbiomechanica die je aanmoedigt om op de middenvoet of de voorvoet te landen. Dit vereist een goede looptechniek en dat je gewicht niet te hoog is, omdat het de minst stabiele van de 3 is, hoewel het de meest radicale in alle opzichten is. Voor levendige trainingen waarbij we de impact op de gewrichten willen minimaliseren en de vermoeidheid tot een minimum willen beperken.

Zijn je schoenen legaal of niet, en doet dat er echt toe?

Wat echt relevant is, is dat de regelgeving van World Athletics van invloed is op officiële wegloopwedstrijden. Als je een recreatieve hardloper bent die geen classificaties in internationale wedstrijden zoekt, zal het dragen van een schoen met een zool van 45 mm of met twee carbonplaten in de meeste populaire wedstrijden geen schending zijn. Dat gezegd hebbende, in elite-evenementen of marathons met labels (Gold Label, enz.), kunnen er controles plaatsvinden en kunnen ze je diskwalificeren.

De “illegale” schoenen zijn geëxplodeerd als een interessante niche op de markt: een ultra-comfortabele optie, met top schuimen en vaak met meerdere platen, gericht op het maximaliseren van comfort en prestaties, zonder zich zorgen te maken over de limieten van 40 mm of de homologatie. Is het de moeite waard? Het hangt af van je profiel: als je de maximale gewrichtsbescherming zoekt tijdens lange trainingen en je niet om de prijs geeft, is het mogelijk dat je geniet van de voordelen. Als je deelneemt aan goedgekeurde marathons en streeft naar een officiële uitslag, is het het verstandigst om je aan een reglementaire model te houden.

Zoals het niet anders kan, zal in 2025 de technologie binnen het hardloopuniversum blijven voortschrijden, maar de World Athletics heeft al zijn grenzen vastgesteld. Jij, als hardloper, moet beslissen of je binnen die grenzen blijft of ze overschrijdt voor je persoonlijk gebruik, wetende dat het mogelijk is dat je die specifieke schoenen niet kunt gebruiken in bepaalde officiële wedstrijden. Het belangrijkste is dat het model dat je kiest past bij je biomechanica, je doelen en je helpt om te lopen met minder risico op blessure. Uiteindelijk zijn hardloopschoenen slechts een deel van het geheel dat je tot hardloper maakt, en de passie voor hardlopen wordt gevoed door veel meer dan de dikte van de tussenzool.

Geniet van elke stap, of het nu “legaal” is voor de hoge competitie of niet!